从早年的莫扎特、顾城、三毛之死到近年的香港演员张国荣，韩国女名星李恩珠的自杀及《关中女人》主角荷花的抑郁而逝，的的确确给我们留下很多警示———再不要小看抑郁症对人类的危害了。

　　抑郁症是以情绪异常低落为主要临床表现的心理疾患。这是一种“身心性疾病” ，包括躯体、情绪、思想和行为均受到影响，在综合性医院有很高的就诊率，抑郁症发病率和抑郁症复发率也很高，严重威胁人类的健康甚至生命安全。世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。初冬是这种病的高发期，在进行必要的心理干预之余，自家饮食防护也十分重要。

　　抑郁症常用的食品：
　　香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和增强信心。而且香蕉是色胺酸和维生素的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　　菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症等。

　　南瓜：南瓜能促使好心情，是因为它富含维生素和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

　　含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了100微克的硒，受试者普通反应，觉得精神很好，思绪