看到这么多抑郁的人，还有这么多抑郁的症状，是不是自己心里都觉得憋得慌？糟糕，不会是要抑郁了吧？还别说，小记我就经常觉得自己有轻度抑郁，周围的朋友也经常抱怨说自己情绪低落，心情压抑，怀疑得了抑郁症。其实，抑郁症是可以自我诊断的，我们为您找到了一份自测题，这是美国心理治疗专家ＤａｖｉｄＤ·Ｂｕｒｎｓ博士，设计出的一套很知名的忧郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单”，简称ＢＤＣ。

　　你不妨当作饭后娱乐自己测试一下，虽然不能就此断定你是否得了抑郁症，但却可以帮助你了解一下自己的情绪和心理，看看你是一时的情绪低落还是真的有抑郁趋势。如果测试后感觉不好，建议你不妨找心理医生咨询一下。

　　１．悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？

　　２．泄气：你是否感到前景渺茫？

　　３．缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

　　４．自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

　　５．内疚：你是否对任何事都自责？

　　６．犹豫：你是否在作决定时犹豫不决？

　　７．焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

　　８．对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

　　９．丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

　　１０．自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？

　　１１．食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？

　　１２．睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

　　１３．丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？

　　１４．臆想症：你是否经常担心自己的健康？

　　１５．自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或是生不如死？

　　按照符合你情绪的程度来计分，没有０；偶尔、极少１；有时候２；非常频繁甚至一直持续３。

　　总分：抑郁程度

　　０－４分你是个乐天派

　　５－１０分偶尔有忧郁情绪

　　１１－２０分有轻度抑郁症

　　２１－３０分有中度抑郁症

　　３１－４５分有严重抑郁症并需要配合治疗