失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎我们每个人都有过失眠的经历。为了睡好觉,人们想了很多治疗办法。可您知道吗,巧“吃”也能治失眠。

　　小米:性微寒,具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质————五羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。另外,小米含丰富的淀粉,食后使人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥,临睡前食用,可使人安然入睡。

　　龙眼:其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

　　莲子:莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用。

　　桑葚:其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1至2匙,温开水冲服。