寒冷的季节里合理的饮食和生活习惯对身体的健康非常必要。 
        

　　有诗云“万里悲秋”，事实上冬季，比起落英缤纷的秋天来更容易让人陷入坏情绪的包围中，冬季抑郁就是一种。

　　另外，伤风、感冒等疾病也很容易找上门来。因此，通过合理科学的饮食和生活方式进行保健很重要。

　　专家建议，要学会调节自己的心态，尽量保持乐观的情绪，节喜制怒；此外还要经常参加一些户外活动，如冬季长跑、登山等以增强体质。对于容易在干冷阴郁的冬天里抑郁的人们来说，利用午间温度比较高的时候多晒晒太阳也是很好的保健方法。
 
　　此外，还可以有针对性地给身体补充营养，而预防抑郁的的水果首选香蕉。

　　饮料则推荐荸荠水豆浆饮。

　　做法：把荸荠 5 个绞汁，加入 250 克豆浆内煮熟，加入适量白糖。

　　在菜肴上推荐芝麻兔。

　　做法：将兔子洗净开水煮沸 5 分钟捞出，黑芝麻炒香待用；

　　锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用；

　　锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻即可食用。

　　这道菜不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘者同样适用。