当您服用晚安后，你有想过如何通过饮食,让自己睡得更安稳吗?专家认为，妥善服用具有安神、镇静功效的食物进行调理，就可以让您睡得更香；以下推荐五道简易的汤，不妨试试：

　　酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎水煎，每晚睡前一小时服用，酸枣仁能抑制中枢神经系统有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦或心悸不安的有效。

　　静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用，可达到镇静的效果，尤其对心血虚的失眠者,功效较好。

　　安神汤将百合五钱蒸熟，加一个蛋黄，以200毫升水搅匀加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心安神、镇静作用，常饮有助于改善睡眠．